[...] waliło mi chyba z tysiąc uderzeń na minute , chciało mi się pawiować dwoma jajkami które wypiłem przed treningiem. Jednym słowem nie wiedziałem co się ze mną dzieje. I to wszystko po 3 interwałach , mówiąc prosto z mostu po trzech minutach treningu :) doliczając minitową przebieżkę w ramach rozgrzewki. Naprawde nie spodziewałem się że coś [...]
[...] 19.83% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tygodniu siłownia od niedawna wiosna lato bieganie Odżywianie: Lubie wszystko,oprócz rzeczy tłustych Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: a6w, Stosowane [...]
Widocznie za mało sie starałeś , przeczytaj bardzo uważnie wszystko co tu jest napisane: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html a jak dalej nie będziesz rozumiał o co w tym chodzi to przeczytaj kolejny raz a jak nie pomoże to następy i tak do skutku aż wkońcu dojdziesz do tego że to nic trudnego :)
Wszystko jest możliwe.Potrzebny jest tylko regularny i intensywny trening.Spokojnie możesz osiągnąć te wyniki,które podałeś a nawet większe.Jeśli chodzi o fizjologie to możesz się o to martwić po 50 roku życia jeszcze nie teraz Poproś kogoś w tym dziale,żeby napisał ci rozpiske treningu.Napewno ci pomogą.
[...] z książek i kłócąc sie na forum-to przykre. Pomyślcie trochę o tym co napisałem i nie odberajcie tego jako atak na kogokolwiek tylko zajrzyjcie w swoje serca i przeczytajcie wszystko co jest napisane w tym bardzo dobrym poscie jeszcze raz a wiele się Wam wyjaśni. Było kilka naprawdę mądrych i ciekawych odpowiedzi i piękne zdjęcia. pozdrawiam
To wszystko o czym piszesz jest środkiem którym ma prowadzić do celu - biegłości w walce. Nie może on stanowić celu sam w sobie. Mistrzostwa w formach są dla mnie tak samo bezsensowne jak gdyby zrobić mistrzostwa w uderzaniu na worek lub tarcze, co jest istotnym elementem, tylko lub aż, takich SW jak boks, kickboxing, muay thai... Zmieniony przez [...]
Siema, jak w temacie;) co byscie mi polecili? Tudaj link do dziennika w ktorym jest wszystko o mnie i foty;) http://www.sfd.pl/Luk%5Faszz%2D%26gt%3B_Dziennik%2D%26gt%3B_Pocz%C4%85tki_z_%C5%BBelastwem%3A_-t375386.html Pozdrawiam;)
[...] to na trawienie będzie:) O dziwo podczas tej diety ładnie korzystam z ubikacji:) Zawsze z niej ładnie korzystam, ale wiecie o co mi chodzi, gdy o tym piszę. Zaraz wypiję Reddbulla, który doda mi skrzydeł do wysprzątania łazienki. Umyję płytki, wszystko ładnie posprzątam i spalę tłuszczyk dodatkowy. Trzymajcie się ciepło i napiszcie jak Wam idzie.
[...] takie jak spożywasz na śniadanie...poza mlekiem), a płatki w takiej formie są "za***iaszcze" Przyprawiaj do woli, to są takie śladowe ilości, że nie zaszkodzą, a dzięki nim daje sie to wszystko przełknąć bez monotonii. Jeszcze raz zaznaczam że to tylko takie luźne uwagi Zmieniony przez - -KaFaReK- w dniu 2008-02-24 12:22:41
[...] do miseczki nastepnie dodajemy kukurydziane,rodzynki,kokos,orzechy i pokrojone w mała kosteczke morele lub sliwki lub daktyle i skorke otarta z pomaranczy,mieszamy to wszystko i zalewamy mlekiem lub jogurtem. 2.Capuccino platki owsiane Capucinno rozpuszczalne mleko zalewamy platki owsiane wrzaca woda i odstawiamy na 5min by ja wchonely.Po [...]
[...] 10/10 ramiona wyciskanie szt.z przed głowy 10/10 wyciskanie szt. 10/10 podciąganieszt do brody 10/10 unoszenie ramion w przód 10/10 piatek: podciaganie szt. w opadzie 10/10 wioslowanie 10/10 martwy ciag 10/10 nogi róznie nie mam konkretnego treningu jeszcze wszystko poprawiłem a co do diety to bede starał sie zastąpić te szproty czyms innym
[...] chodzi o łatwą diete to moge doradzic: śniadanie-jejecznica z 6 białek jaj w tym dwa żółtka(żółtka maja za dużo tłuszczu dlatego tylko dwa) do tego płatki owsiane, rodzynki wszystko mieszamy i smażymy na patelni(z reguły nie mozna tego solić, ale z doswiadczenia wiem że troszke soli trzeba dać do smaku) Drógie śniadanie-musi zawierac i białko i [...]
Co to system 3-1? 3 treningu robie a potem dzien przerwy i znowu 3 treningi? - dokładnie tak Co sadzicie o tym treningu czy nadaje sie do budowy masy? Wypowiadajcie sie - wszystko zalezy w duzej mierze od stazu... przeczytałes cały artykuł ?? na pewno było napisane do kogo ewentualnie adresowany jest ten trening :) zdr.
Skalar dzieki musze wierzyc, ze wszystko bedzie juz dorze. Martucca najwazniejsze, ze jestem juz u siebie i nikt mnie budzi o 5 rano haslem: "stolec byl" wyszlam szybciutko jak sie tylko dalo, po co lezec w chamstwie i bakteriach. Poza tym menu mnie dobijalo, jak to rodzic zdrowe dzieci skoro co rano kaza wcinac parowkowa, chleb z [...]
witam:) mam 14 lat i już od ok. 3 miesięcy ćwicze na mojej własnej małej siłowni w domu. Nie biore nic ani nie stosuje żadnej diety jedynie jakiśjogurt i woda - to wszystko. Siła na klate poszła szybko biore 50,5 a brałem 30,3;p Bary i triceps również są silniejsze lecz mam problem z bicepsami. Na samym początku brałem na bica ok, 22 kg teraz [...]
Elo "odstajace żebra" na siłke chodze od 1.5 tydnia mam 18 lat i waze 63kg. Ale kurde jak juz zaczolem chodzic na ta silownie to staram sie zeby wszystko bylo zrobione jak najlepiej.W 80% opini o diecie mowia ze jest to 70% sukcesu wiec wezcie sie w garsc i zrobcie jakas. Dieta niejest taka droga jak moze sie wydawac a ulozenie jej to [...]
[...] śmieszniej, ostatni tydzień spędziłem w górach (narty i snowbord) i ból pojawiał się tylko w czasie dojścia do wyciągu i powrotu do hotelu. Na stoku, w czasie zjazdów było wszystko ok. Wyraźną ulgę przynoszą mi ćwiczenia rozciągające kręgosłup (np. skłony z pogłebianiem, leżenie na plecach i nogi za głowę, zwisy na drążku). Czy ktoś może mi [...]
Dieta: nie jest ścisła, po prostu jem mało tłustego i dużo tego co zawiera białko. I to wszystko... bez jakiegoś szczególnego liczenia itp- i słodycze się zdarzą i chipsy... ale duużo mniej niż kiedyś. Regeneracja: sypiam dziennie powyżej 8 godzin, tylko najczęściej w 2 "turach" późno chodzę spać i odsypiam popołudniami, po treningu. Ale [...]
Bruce Lee - poezja i zdjęcia
